大学新程，健康同行

健康习惯“五个一”，优秀榜样来安利！

带来亲测好用的养成干货

带你解锁元气健康小习惯，一起来看看吧！

早餐达人

25政务服务班郝立如

经过一夜的休息，体内能量消耗较多，坚持吃早餐可以及时补充营养与能量，唤醒身体机能。充足的早餐供给大脑糖分和营养，能够提升专注力、记忆力，让上课学习更高效。规律食用早餐可以保护肠胃，避免空腹引发胃痛、头晕、低血糖等问题，维持稳定的身体状态。同时，吃早餐有助于稳定代谢，减少暴饮暴食，养成健康的作息习惯，为一整天的学习生活打下良好的健康基础。

体育达人

25研学二班李承倩

坚持运动，是我舒缓压力、调整精神状态的良方。在汗水里卸下疲惫，也在日复一日的坚持中磨炼自律。这份自律带给我充沛的精力与稳定的心态，帮我更好地平衡繁重的学业与琐碎的学生工作。运动早已成为我的习惯，我也会一直坚持下去。

阅读达人

25婴幼儿托育二班 吴欣悦

坚持到图书馆借书阅读，能够拓宽知识视野，沉淀内心，提升理解能力与文字素养，积累学识涵养。读书可以充实课余生活，摆脱碎片化信息，静下心深度学习。欢迎同学们多多走进图书馆借阅书籍，在书香中成长，争当阅读达人！

社团达人

25婴幼儿托育一班孙慧茹

坚持参加社团活动，源于内心的热爱，也源于这段经历带给我的成长。在社团里，我锻炼了综合能力，收获了同伴友谊，体会到团队协作的价值。即便需要平衡学业与活动，付出额外时间和精力，但这份成长与成就感，让我愿意持续坚持，不断提升自己。

建议达人

25研学一班邓青妤

我坚持提出意见，源于对校园的责任感。我留心观察日常，收集同学们的诉求，理性客观地反馈问题、思考改进办法。我相信合理的建议能够打通沟通，助力学校优化服务，让每一位同学都拥有更好的校园体验。

大学是成长的新起点，良好的习惯藏着奔赴未来的力量。吃好一顿早餐、坚持一场运动、品读一本好书、参与一次活动、献出一份建言，小小的行动汇聚成闪闪发光的大学生活。 愿 2026 级的同学们，从 “五个一” 做起，拥抱健康充实的校园时光，解锁属于自己的多彩青春

达人打卡小指南：

🥣早餐达人｜每天 8 点前去食堂报到

🏃体育达人｜校园跑≥110 次 / 体测≥80 分

🤝社团达人｜第二课堂报名活动累计次数

💡建议达人｜阳光小青【我建议】板块提交建议、倾听系列活动主动参与

📖阅读达人｜图书馆借阅册数、图书馆相关系列活动

（通讯员：张亚萍）